مدونة روح و جمال

ــ افصل بين الشخص والرسالة … عندما تتلقى انتقاداً حاول ألا تأخذ الأمر بشكل شخصي من السهل أن نخلط بين تقييم سلوكنا  أو عملنا وبين تقيمنا كأشخاص ، الواقع الانتقاد غالباً مايكون موجهاً نحو تصرف وفعل وليس نحو شخصيتك. ــ استمع بإنصاف …ثم قرر…  ليس كل انتقاد يجب أن يُؤخذ على محمل الجد' تصرّف بذكاء استمع لما يقال وفكر فيه بعقلانية  أحياناً يكون كلامهم فيه نقاط مهمة ممكن تساعدك على تطوير ذاتك.      " اسأل نفسك! هل هناك حقيقة في ماقيل؟ هل يمكن أستفيد من هذا الكلام في تطوير ذاتي؟. ــ لااا ترد بسرعة… طبيعي شعور الغضب فور سماع النقد لكن ردك السريع يصعد الموقف  خذ وقتك٬تنفّس وفكر قبل الرد. ــ تمييز النية وراء الانتقاد… فيه نوعين من المنتقدين: من يريد مساعدتك فعلاً ولو كان أسلوبه غير لطيف. ومن ينتقد فقط لإحباطك أو لتقليل منك. ـــ اخيراً لاتنسَ قيمتك…  مهما كان ماقيل لك تذكر أن قيمتك لاتحددها آراء الأخرين، آنت في رحلة تطور مستمرة ومن الطبيعي ان تخطئ وتتعلم لاتجعل الانتقادات تطفئ شغفك أو تُقلل من طموحاتك "التعامل مع الانتقادات مهارة تحتاج تدريب وصبر خذ ماينفعك وا...

                     … النجاح لا يحدث صدفة، بل هو نتيجة خطة واضحة وتنظيم جيد للوقت. وضع خطة يومية يساعدك على استغلال يومك بكفاءة ويقربك من أهدافك خطوة نصيحتي لكم : 1. حدد أولوياتك قبل أن تبدأ يومك، اكتب أهم 3 مهام لا غنى عنها. 2. قسّم الأهداف الكبيرة إلى مهام صغيرة بدلاً من قول: “أريد أن أتعلم لغة جديدة”، اجعلها: “سأتعلم 10 كلمات يوميًا”. 3. استخدم دفتر أو تطبيق للتخطيط التدوين يمنع التشتت ويساعدك على رؤية ما أنجزت. 4. حدد وقتًا للراحة لا تنسَ أن الطاقة المتوازنة تساعدك على الاستمرار. 5. راجع يومك مساءً قيّم إنجازاتك، ودوّن ملاحظاتك للتحسين غدًا. الخلاصة:  الخطة اليومية ليست تقييدًا لحريتك، بل هي وسيلة تمنحك الحرية لتعيش يومك بتركيز ورضا🌸

  تعزيز الذات: لأنك تستحق أن تؤمن بنفسك في زحمة الحياة، قد ننسى أنفسنا. ننسى أن بداخلنا قوة قادرة على التغيير، وأننا نستحق أن نُحب ذاتنا كما نُحب الآخرين. تعزيز الذات لا يعني الغرور، بل يعني أن ترى قيمتك وتعتني بها. كل شخص فينا يمر بلحظات شك، لحظات ضعف، لحظات يسأل فيها نفسه: “هل أنا كافٍ؟” والإجابة دائمًا: نعم، أنت كافٍ كما أنت، لكن لا بأس أن تسعى لتكون أفضل. تعزيز الذات يبدأ بخطوات بسيطة: قل لنفسك كلامًا طيبًا، كما تقول لصديق تحبه. سامح نفسك على أخطاء الماضي، فأنت تتعلم وتنمو. احتفل بإنجازاتك الصغيرة، فكل خطوة للأمام تستحق التقدير. ابتعد عن من يقللون من قيمتك، واقترب ممن يؤمنون بك. لا تنتظر من أحد أن يُقدّرك لتُقدّر نفسك. ضع يدك على قلبك، وقل: “أنا أستحق الخير، وأستطيع أن أكون أفضل نسخة من نفسي.” في النهاية، تذكّر أن تعزيز الذات ليس رفاهية، بل حاجة. كن لطيفًا مع نفسك، وامنحها ما تستحق من تقدير واهتمام. فأنت الأجدر بحبك، والأقرب لقلبك دائمًا.

         موقف علّمني الثقة بنفسي : في يوم من الأيام كنت مترددة جداً من مقابلة وظيفية بشركة كبيرة وكنت بين الناس فيني إحساس أن عيونهم علي  وكأنهم يحكمون على كل كلمة أقولها برغم أني كنت مستعدة لكن ارتبكت وخوفي كان اكبر من الواقع بكثير لكني قررت أتجاهل الإحساس وأخذ نفس عمييق وأتكلم من قلبي وفعلاً اكتشفت ان الخوف اكبر من الحقيقة وإن الثقة تبدأ بخطوة صغيرة وإنها تنبع من داخلك مو من رأي الناس ولازم نجرؤ ونمضي رغم القلق.✨ 1. ما هي الثقة بالنفس؟ • تعريف مبسّط: الإيمان بقدرتك على التفكير واتخاذ القرار والتعامل مع المواقف. • الفرق بين الثقة بالنفس والغرور. 2. لماذا الثقة بالنفس مهمة؟ • تأثيرها على اتخاذ القرارات. • علاقتها بالنجاح في العمل والعلاقات. 3. أسباب ضعف الثقة بالنفس: • التربية القاسية أو النقد المستمر في الطفولة. • التجارب الفاشلة أو المقارنات بالآخرين. • المثالية المفرطة. 4. كيف تبني ثقتك بنفسك؟ نصائحي لكم : • حدد نقاط قوتك وركز عليها. • واجهه مخاوفك بالتدريج. • تكلم بإيجابية مع ذاتك . • الابتعاد عن المقارنة. •...

             الصباح دايمًا يكون هو البوابة لبقية اليوم. إذا بدأناه بطاقة إيجابية وهدوء، نقدر نكمل باقي اليوم بنشاط وراحة. أنا شخصيًا كنت أعاني من الكسل في الصباح وأحس إني أبدأ يومي متأخرة وبدون حماس. لكن لما جربت أضيف عادات بسيطة لروتيني، اكتشفت إنها فعلاً غيّرت يومي وصارت تعطيني دافع أقوى اليوم أحب أشارك معاكم ٥ عادات صباحية مره بسيطة يمكن تلهمكم وتخلون يومكم أجمل: